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Best Mattress for Side Sleepers – 5 Best Picks

Connie Hack, revisora de la TSA

Escrito por Connie

Consultor del sueño CPD

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Cómo hacemos las pruebas

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31 mayo 2024 8 min leer

Estadísticamente, la mayoría de la gente duerme de lado. Así que, ¡vamos a buscar el mejor colchón para personas que duermen de lado!

¿Sabías que más de 70% de las personas duermen de lado? Por este motivo, la mayoría de los colchones se fabrican pensando en las personas que duermen de lado. Sin embargo, el hecho de que sea la posición más popular para dormir no significa necesariamente que esté adquiriendo el colchón perfecto.

Aunque usted duerma de lado, debe tener en cuenta su constitución y su peso. Cuanto mayor sea su peso, mayor deberá ser la firmeza del colchón.

Además de eso, si desea elegir un colchón que sea ideal para los que duermen de lado y de buena calidad en general, ¡hay que tener en cuenta cientos de cosas diferentes! Pero no te preocupes, hemos hecho todo el trabajo pesado.

Así que vamos a repasar algunas de nuestras selecciones favoritas del mejor colchón para personas que duermen de lado. Y luego hablaremos de nuestros razonamientos y de lo que debe tener en cuenta a la hora de buscar el colchón perfecto.

Best Mattress for Side Sleepers – 5 Best Picks for 2024

¿Sabías que más de 70% de las personas duermen de lado? Por este motivo, la mayoría de los colchones se fabrican pensando en las personas que duermen de lado. Sin embargo, el hecho de que sea la posición más popular para dormir no significa necesariamente que esté adquiriendo el colchón perfecto. Aunque duerma de lado, debe tener en cuenta su constitución y su peso. Cuanto mayor sea su peso, mayor deberá ser la firmeza del colchón. Además, si desea elegir un colchón que sea ideal para los que duermen de lado y de buena calidad en general, ¡hay que tener en cuenta cientos de cosas diferentes! Pero no te preocupes, hemos hecho todo el trabajo pesado. Así que vamos a repasar algunas de nuestras selecciones favoritas del mejor colchón para durmientes laterales. Y luego hablaremos de nuestro razonamiento y de lo que debe tener en cuenta a la hora de buscar el colchón perfecto.

Colchón Premium Híbrido Emma

Si quieres estar fresco toda la noche, ¡este es tu colchón!
Una imagen del colchón refrigerante Emma Luxe con el distintivo TSA al mejor colchón refrigerante

So far, we've mentioned overheating as a potential issue a few times. And that's because it really can ruin your sleep quality! However, with the Colchón Premium Híbrido Emma, you won't have to ever worry about the temperature being an issue.

Even breathable mattresses can sometimes hold onto some of your body heat, making it slightly warmer under you. However, Emma promises that their Premium ThermoSync® Technology will keep you at an ideal body temperature all night long! And that doesn't just refer to surviving the summer but winter as well. And this in turn can lead to longer and better deep sleep.

Cooling properties aside, the Premium has all the benchmarks of a high-end mattress. With 7 separate layers all balancing each other to bring you both comfort and support. And with high-quality materials comes a long shelf-life, with a 10-year warranty.

CARACTERÍSTICAS PRINCIPALES:
  • Tipo: Híbrido
  • Profundidad: 25 cm
  • Firmeza: 6/10
  • Talla: 90×190, 135×190, 140×200, 150×190, 150×200, 160×200, 180×200, 200×200 cm

Ventajas

Un icono que indica que el producto es apto para las personas que duermen de lado
Ideal para personas que duermen de lado
The mattress is the perfect firmness for most side sleepers
Icono de buenas propiedades refrigerantes
Refrigeración
The best cooling mattress you can get
Un icono que presenta bolas de movimiento perpetuo que indican una baja transferencia de movimiento
Buen aislamiento del movimiento
A must-have feature for couples sharing a mattress

Desventajas

Un icono que representa un concepto no ecológico
No es totalmente ecológico
La funda utiliza poliéster
Icono de una bolsa de dinero que indica un producto caro.
Sin presupuesto
There are much cheaper mattresses

Colchón Pikolin DualPIK Medium

It features three distinct rest zones, providing exceptional stability and support for a restful sleep!
una imagen del producto Colchón Pikolin DualPIK Medium

The mattress starts with a stretch fabric cover, offering a plush, comfortable feel. The premium Progression Fiber+ padding includes two layers of ultra-soft foam for a cozy rest, along with a layer of polyether fiber to enhance air circulation and temperature regulation.

En INGRAVITY memory foam layer conforms to your body, relieving pressure and adding extra softness. The Double REST® feature lets you customize your support level, allowing you to choose between medium and firm on each side. The Adapt-Tech® pocket spring core adjusts point by point to your body's shape, ensuring stability and reducing motion transfer.

Reforzado con un high-density polyether cushion and a technical foam layer, the mattress is finished with luxurious viscose fabric for a soft, shiny appearance. The Triple Barrier® treatment protects against mites, bacteria, and fungi, ensuring a clean and hygienic sleep environment.

CARACTERÍSTICAS PRINCIPALES:
  • Tipo: Híbrido
  • Profundidad: 32,5 cm
  • Firmeza: 7/10
  • Talla: 80×182, 80×190, 80×200, 90×182, 90×200, 105×182, 105×200, 135×182, 135×200, 150×182, 160×182, 160×190, 180×182, 180×190, 180×200, 120×182, 120×190, 140×190, 140×200, 160x200cm

Ventajas

un icono que indica que el producto es solidario
Apoyo y comodidad
The multiple spring layers ensure an impeccable support
Un icono que representa a un hombre con dolor de espalda
Ideal para aliviar el dolor de espalda
Fantastic lower back pain relief
Icono de un termómetro con buenas propiedades termorreguladoras
Regulación de la temperatura
Optimal airflow thanks to polyether fiber

Desventajas

Icono de una bolsa de dinero que indica un producto caro.
Caro
You can buy two or more budget mattresses for this price

Colchón Panda Híbrido de Bambú

Tanto si tienes alergias como si tu piel es sensible, el Colchón Híbrido de Bambú Panda está aquí para salvarte el día.
nuestro crítico durmiendo en el colchón híbrido panda

Sleeping on your side can sometimes cause coughing, especially if your mattress harbors dust mites. This increases the likelihood of waking up with a cough.

However, the Panda Hybrid Bamboo Mattress ensures a comfortable side-sleeping experience without any dust mites. Bamboo, a key material in this mattress, is both hypoallergenic and antibacterial, providing a healthier sleep environment.

Bamboo also promotes a cool, breathable sleeping surface, preventing overheating and discomfort.

Additionally, the mattress combines zoned spring support with high-quality memory foam, maintaining optimal comfort and health.

Para más información, lea nuestro review of the Panda Hybrid Bamboo Mattress.

CARACTERÍSTICAS PRINCIPALES:
  • Tipo: Híbrido
  • Profundidad: 27
  • Firmeza: 6/10
  • Talla: Individual, Doble Pequeño, Doble, King, Superking, Emperador + EU Individual, Doble, King

Ventajas

Un icono que representa un bambú
Bambú
Bamboo is naturally hypoallergenic
descarga de presión-pro
Gran alivio de la presión
The combination of foam and zoned support ensures great pressure relieving properties
Un icono que representa un concepto ecológico y sostenible
Ecológico
100% eco-friendly and sustainable

Desventajas

Un icono que representa una tapa no extraíble
Difícil de poner
You might need some help putting on the cover

Molblly Memory Foam Mattress

If you want a mattress that's going to stick around for a decade or more, the Molblly Memory Foam Mattress is the perfect pick for you.
a product image of Molblly Memory Foam Mattress

Covered with an ultra-soft, skin-friendly top layer, this mattress ensures extra breathability, keeping you cool throughout the night. Its premium antibacterial knitted fabric draws heat away from your body and prevents mites from entering the mattress, enhancing your sleeping hygiene.

En high resilience memory foam layer reduces pressure points and enhances comfort, providing you with a restful sleep. Beneath that, the high-density cotton support contours perfectly to your body, delivering exceptional support where you need it most.

The mattress's pocketed coil innerspring construction offers outstanding pressure relief, making it ideal for a rejuvenating night's sleep. With a stylish white and black color scheme, it not only performs well but also looks great in any bedroom.

CARACTERÍSTICAS PRINCIPALES:
  • Tipo: Híbrido
  • Profundidad: 25 cm
  • Firmeza: 6.5/10
  • Talla: 90×190, 120×190, 135×190, 150×190, 180×200

Ventajas

descarga de presión-pro
Revivir la presión
Gran alivio de la presión
Un icono que representa el paso del aire a través de un tejido
Transpirable
Gran transpirabilidad
Un icono que representa una lupa indica alta calidad
Espuma de alta calidad
The foam used is CertiPUR certified

Desventajas

una mano que se agarra a un asa, indicando asa lateral
Sin asas
Turning the mattress is more difficult
Un icono que representa la desgasificación
Desgasificación
There is a lot of foam that will off-gass in this mattress

Silentnight 3-Zone Memory Foam Rolled Mattress

Looking for a mattress that blends comfort and convenience? The Silentnight 3-Zone Memory Foam Rolled Mattress is the perfect solution!
Silentnight-3-Zone-Memory-Foam-Rolled-Mattress

Designed with a Euro Top and filled with high-quality memory foam, this double-sized mattress gently hugs your body, molding to your contours for perfect pressure relief. The memory foam features Miratex 3 Zoned support, targeting key areas like your shoulders, hips, and back to provide tailored support where you need it most.

The mattress is crafted with Purotex fibers, which actively protect against dust mites and are endorsed by Allergy UK, ensuring an anti-allergy sleep environment. With a medium comfort level, this mattress is ideal for side sleepers, striking the perfect balance between soft and firm.

For added convenience, the mattress is rolled and wrapped, making it easy to deliver and transport through tight spaces in your home. Handmade in the UK by Silentnight, the nation's most trusted bed brand, this mattress promises quality and durability.

CARACTERÍSTICAS PRINCIPALES:
  • Tipo: Híbrido
  • Profundidad: 28 cm
  • Firmeza: 6/10
  • Talla: Individual, Doble, King, Super King

Ventajas

descarga de presión-pro
Alivio de la presión
The unique structure ensures a fantastic pressure relief
Un icono que representa una hoja que indica propiedades hipoalergénicas
Hipoalergénico
Safe for people with allergies
Un icono que representa a diferentes grupos de personas
Se adapta a la mayoría
The mattress isn't too soft or too firm

Desventajas

una mano que se agarra a un asa, indicando asa lateral
Sin asas laterales
Sin asas para girar fácilmente el colchón.
Un icono que representa una tapa no extraíble
Puede que a algunos no les guste la portada
El diseño de la cubierta es un poco irregular.

Aspectos a tener en cuenta al comprar el mejor colchón para personas que duermen de lado

Como puede ver, dormir de lado tiene algunas ramificaciones cuando se trata de la elección de su colchón. Y aunque le hemos presentado lo que consideramos excelentes colchones para personas que duermen de lado, si desea explorar más a fondo sus opciones y encontrar la mejor opción, ¡le interesará saber qué buscar en el mejor colchón para personas que duermen de lado!

Al fin y al cabo, tanto si elegir un topperuna almohada o un colchón, ¡hay que saber en qué fijarse! Esto es lo que debes tener en cuenta.

Tipo de colchón

Querrá empezar por buscar el tipo de colchón adecuado. Y, si ha estado leyendo con atención, sabrá que el primer lugar para empezar a buscar son los colchones de espuma con memoria. Pero, como también hemos mencionado, no se obsesione tanto con el tipo, porque puede encontrar fácilmente un buen colchón de muelles ensacados para personas que duermen de lado, como uno de espuma viscoelástica. 

Sin embargo, en general, tendrá más posibilidades de encontrar algo adecuado si busca espuma viscoelásticaun híbrido o un colchón de látex - en este orden. Como ha visto en nuestra lista, los colchones de espuma dominan realmente el mercado de los colchones para dormir de lado. Y aquí hay algunas cosas que buscar específicamente al obtener cualquiera de estos tipos de colchón.

Ilustración que muestra las diferencias entre los colchones de espuma viscoelástica y los de espiral abierta.

Colchón de espuma con memoria

Si desea un colchón de espuma con memoria, el proceso de eliminación debe ser bastante rápido. Lo más importante es la firmeza. Si usted es de los más pesados, busque espuma de alta densidad colchones. Y si eres de los más ligeros, busca modelos que incorporen la mayor cantidad posible de espuma viscoelástica.

Dicho esto, si tienes el sueño caliente, podrás necesita un colchón refrigerante. Así que busca colchones que tengan espuma con infusión de gel o una funda transpirable. El bambú, el eucalipto y el algodón son buenas opciones.

Colchón híbrido

Si cree que el colchón adecuado para usted tiene que ser un híbrido, lo más importante en lo que debe fijarse es en la capa superior. La mayoría de colchones híbridos de alta calidad tendrá muelles ensacados resistentes. Sin embargo, asegúrese de que también haya suficiente acolchado en la parte superior para adaptarse a su posición para dormir.

En general, si estás en el lado iluminado, siempre que haya más de unos centímetros entre tú y los muelles ensacados, estás de suerte. Y si es de espuma viscoelástica, aún mejor. Pero si eres más pesado, buscar capas superiores ligeramente más firmes y delgadas.

Colchón de muelles

Cuando se trata de colchones de muelles, lo ideal sería un colchón con soporte por zonas. De este modo, los hombros y la cadera quedan apoyados y la sección media puede hundirse un poco en el colchón al dormir de lado.

También sugerimos buscando colchones de muelles ensacados de alta calidadya que suelen ser de mayor calidad que los colchones de muelles. Aunque a veces también son más caros.

Colchón de látex

En diferencia entre látex y espuma viscoelástica es que un colchón de látex suele ser un poco más firme. Y esto significa que no siempre serán ideales para los que duermen de lado. Sin embargo, si encuentra un colchón más blando que utilice látex, puede ser bastante bueno.

Esto se debe a que el látex tiene un poco más de rebote que un colchón de espuma con memoria normal. Y eso, a su vez, puede aliviar el dolor de caderas y hombros. Por lo tanto, puede estar bastante cómodo como durmiente lateral si encontrar un buen colchón de látex. Sólo asegúrese de que no es demasiado firme!

Nivel de firmeza

una mujer comprueba la firmeza de un colchón

La firmeza de un colchón dependerá en gran medida de su peso corporal, puesto que ya sabemos en qué posición duerme. Para una persona normal, un colchón de firmeza media debería ser suficiente.

Mantendrá tu columna alineadaAdemás, le permitirá cambiar de postura a lo largo de la noche. También te permitirá cambiar de postura durante la noche, si es lo que te gusta hacer.

En cambio, si eres de peso ligero, un colchón de suavidad media debería bastarte, y la mayoría de las veces será un colchón de espuma viscoelástica.

La selección del colchón de espuma viscoelástica es enorme, por lo que encontrar un colchón medio blando que sea bueno para un durmiente ligero no debería ser un gran problema.

Los pesos pesados, en cambio, deberían optar por un colchón firme. En su caso, el tipo de colchón no importa realmente, pero encontramos híbrido firme y firme colchones de látex dominar este campo.

Infografía sobre la escala de firmeza de los colchones

Su peso corporal

Ahora que ya conoces la firmeza del colchón, has resuelto la mitad del rompecabezas. Sin embargo, te darás cuenta de que incluso un colchón firme cederá si pones algo muy pesado sobre él. Y, por otro lado, ni siquiera el colchón más blando del planeta se hundirá por el peso de una pluma.

En otras palabras, cuanto más pese, más firme debe ser el colchón para evitar que te hundas demasiado en el colchón. Y cuanto más ligero seas, más blando debe ser el colchón ¡para que puedas hundirte del todo!

Por tanto, tenga en cuenta que no todas las personas que duermen de lado se beneficiarán del mismo colchón. Por supuesto, no tiene por qué avergonzarse si necesita un colchón más blando o más firme que la mayoría: ¡es simplemente física! Y tener una espalda sana debería ser su prioridad número uno.

Por lo tanto, eche un vistazo a la siguiente tabla para ver qué firmeza de colchón es ideal para los durmientes laterales de su complexión.

Infografía sobre los distintos niveles de firmeza de los colchones

Capacidad de alivio de la presión

El mejor colchón para los que duermen de lado debe poder aliviar los puntos de presión y ayudarle a deshacerse de esos dolores mañaneros. Esto se debe a que, a diferencia de los que duermen boca abajo o boca arriba, ¡los que duermen de lado cargan todo su peso sobre los hombros y la cadera!

Por lo tanto, tener un colchón que pueda asumir parte de ese peso y aliviar la cadera y el hombro de la presión es imprescindible. Y la mayoría de las veces, esto se consigue con una capa relativamente fina de espuma viscoelástica.

Por supuesto, otros materiales también pueden aliviar la presión. Sin embargo, hemos comprobado que la espuma viscoelástica suele ofrecer los mejores resultados, sobre todo cuando se trata de personas que duermen de lado.

Posición correcta de la columna vertebral

Propiedades refrescantes e hipoalergénicas

Ninguna de estas características es exclusiva de los colchones para dormir de lado. Todo el mundo necesita un apoyo, un alivio del dolor y un contorno adecuados, pero lo que también necesita es dormir sin molestias durante toda la noche. Y, bueno, si está sudando y tiene problemas para respirar durante la noche, ningún alivio del dolor le ayudará con eso. 

Lo que ayudará es conseguir una colchón hipoalergénico. Si tienes demasiado calor durante la noche, darás vueltas en la cama y no sólo perderás el sueño por ello, sino que además cambiarás de postura, de izquierda a derecha, sin llegar a dormir nunca en una posición óptima para tu cuerpo.

Y no hablemos de las alergias. Ya sabes lo difícil que es dormir con la nariz taponada y moqueando, por no hablar de un brote de alergia en toda regla. Sin embargo, te recomendamos que optes por productos de bambú ya que el bambú es un material súper hipoalergénico. Además, es refrescante, ¡incluso en los días más calurosos del verano!

2 consejos adicionales para que las personas que duermen de lado mejoren la calidad del sueño

Aunque ahora ya sabe cómo conseguir el mejor colchón para los que duermen de lado, ¡la batalla no ha terminado! Y es que hay otras dos cosas que nos gustaría plantearte que pueden mejorar aún más tu calidad de sueño.

En primer lugar, hablaremos de cómo puede mejorar potencialmente su colchón actual (si no es es hora de un colchón nuevo ) y luego hablaremos de la otra mitad del rompecabezas del sueño lateral: ¡la almohada!

Utilizar un sobrecolchón de alta calidad

nuestro crítico apretando el Silentnight Impress Memory Foam Mattress Topper

Los cubrecolchones pueden ser muy útiles para las personas que duermen de lado. Veamos el mejor colchón para los que duermen mucho de lado como ejemplo. Ese colchón puede ser estupendo para muchos durmientes pesados, pero ¿qué pasa con las personas de complexión más pequeña? Será demasiado firme para ellos, casi con toda seguridad. Entonces, ¿qué pueden hacer?

Pues bien, pueden adquirir un colchón de firmeza media, que les ofrecerá el apoyo que tanto necesitan. Y luego, podrían añadir un sobrecolchón blando para compensar la falta de contorno y alivio de la presión, y conseguir una trifecta perfecta para dormir de lado.

Por supuesto, no cualquier topper del colchón haría. Por lo general, desea encontrar un topper de alta calidad que tenga las cualidades correctas para equilibrar su colchón actual. Y no todas las características se pueden arreglar.

Sin embargo, si su colchón actual es relativamente nuevo (por ejemplo, un colchón de espuma viscoelástica de 3 años) y dormir de lado le resulta un poco menos cómodo de lo que le gustaría, un sobrecolchón podría ser la solución más sencilla. Si desea ver cómo es un topper de alta calidad, le sugerimos que lea nuestra reseña del topper para colchón Simba.

Y si quiere una guía paso a paso, le sugerimos que lea nuestra guía para elegir el sobrecolchón perfecto.

Tener un loft adecuado de una almohada

Una foto de un revisor de la TSA sosteniendo la Almohada Emma Original

Hemos mencionado el mejor colchón para durmientes laterales con dolor de cadera, pero ¿qué pasa con almohadas para personas que duermen de lado con problemas de cuello? ¿Qué podrían hacer?

Es cierto que un gran número de personas que duermen de lado sufren problemas cervicales, pero ese problema rara vez se soluciona con un colchón. Sin embargo, una gran almohada te quitará el dolor en un instante.

Entonces, ¿qué hace que una almohada sea buena para los que duermen de lado? La principal característica que hay que tener en cuenta es la altura de la almohada. Esto se debe a que, a diferencia de los que duermen boca arriba o boca abajo, los que duermen de lado necesitan cubrir la distancia que va desde el hombro hasta la cabeza. Así que, de las tres posiciones para dormir, los que duermen de lado necesitan las almohadas más grandes

Sin embargo, la almohada también tiene que ser un poco firme y de apoyo. Esto se debe a que un alto loft es inútil si su cabeza sólo se hunde en la almohada y permite que su cabeza esté en un ángulo. Así, cuando buscando una almohada de alta calidadAsegúrese de que su cabeza pueda permanecer paralela a la cama cuando se acueste de lado.

Consejos para alargar la vida de un colchón para dormir de lado

Ahora que nos acercamos al final, queríamos hablarle de cómo asegurarse de que su nuevo colchón dure mucho tiempo. Al fin y al cabo, no nos gustaría que el mejor colchón para dormir de lado acabara causándole más dolor en sólo unos años. Por eso, aquí tienes algunos consejos para alargar la vida de un colchón para dormir de lado.

Conclusión

Y eso es todo lo que necesita saber para encontrar el mejor colchón para personas que duermen de lado. ¿Con qué colchón se queda? Háganoslo saber en los comentarios. Y si tienes alguna pregunta, sobre dormir de lado o colchones en general, echa un vistazo a la sección de preguntas frecuentes o ponte en contacto con nosotros directamente.

Corre la voz

Preguntas frecuentes sobre su nuevo colchón para durmientes laterales

Al final, pensamos que sería bueno terminar respondiendo a algunas preguntas de los curiosos que duermen de lado.

¿Cuál es el mejor tipo de colchón para las personas que duermen de lado?

No existe un colchón adecuado para los que duermen de lado, pero los colchones de espuma con memoria o los colchones híbridos de firmeza media parecen ser los favoritos.

¿Las personas que duermen de lado deben elegir un colchón firme o blando?

En general, los que duermen de lado deberían elegir colchones de firmeza media o más blandos. Sin embargo, tenga en cuenta que no todos los colchones utilizan la misma escala de firmeza.

¿Cuál es la esperanza de vida media de un colchón para personas que duermen de lado?

Entre 6 y 8 años. Sin embargo, esto puede variar mucho en función de los materiales utilizados, la frecuencia con la que se gira, etc.

¿Qué tipo de colchones no son buenos para los que duermen de lado?

En general, los colchones firmes no son recomendables para los que duermen de lado. Los colchones de espiral abierta tampoco son ideales, ya que una capa de espuma blanda ayuda a alinear la columna vertebral.

¿Existe un periodo de prueba para estos colchones?

Casi todos los colchones de gama alta vienen con una prueba de sueño, incluidos los que hemos presentado aquí.

¿Son buenos los colchones de espuma viscoelástica para los que duermen de lado?

Por supuesto. Los colchones de espuma con memoria suelen adaptarse bien a las personas que duermen de lado, ya que sus caderas y hombros pueden hundirse correctamente en la capa superior del colchón.

¿Son buenas las camas híbridas para los que duermen de lado?

Sí. Como los híbridos suelen tener espuma en la capa superior, los que duermen de lado deberían estar más que cómodos.

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Sobre el autor

Connie
Como consultora del sueño con certificación CPD, sé lo importante que es dormir. Y como durmiente combinada, me ha resultado difícil conseguir productos que se adapten a mi estilo de sueño. Tengo más de 2 años de experiencia probando productos con The Sleep Advisors, lo que significa que he dormido sobre, con y debajo de más de 500 productos con diferentes grados de éxito. Esto se suma a más de 2 años de experiencia como revisor de productos para las revistas Closer, Heat y Grazia, así que tengo un proceso riguroso. Me encanta compartir mis testimonios sobre el sueño con nuestros lectores y escuchar también sus experiencias.
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